Angst zu empfinden, ist grundsätzlich eine normale und auch wichtige Körperfunktion. Manchmal empfinden wir aber eine starke Angst, die mit der aktuellen Situation nichts zu tun hat oder unangemessen erscheint.

Wenn Sie eine akute Panikattacke haben ...

• Bleiben Sie in Bewegung
• atmen Sie möglichst ruhig (Signal ans zentrale Nervensystem), vor allem lange ausatmen
• machen Sie eine Atemübung (wenn Sie eine kennen), wie zum Beispiel 4711               - 4 Sekunden einatmen - 7 Sekunden ausatmen - mindestens 11 mal wiederholen
• beobachten Sie die Umgebung
• Wenn möglich, gehen Sie duschen und stellen Sie sich vor, wie die Panik weggespült wird - wenn keine Dusche in der Nähe ist, können Sie sich auch den Duschvorgang vorstellen
• ganz wichtig: versuchen Sie, die Attacke anzunehmen und ohne Widerstand vorbeiziehen zu lassen. Eine Attacke geht meist nach wenigen Minuten vorrüber, spätestens nach 30 Minuten
• trinken Sie Wasser
• schreiben Sie auf, in welcher Situation die Attacke gekommen ist und wie Sie sie erlebt haben

Holen Sie sich Hilfe und Unterstützung, Sie sind nicht allein! Ich helfe Ihnen gerne therapeutisch, gehe mit Ihnen auf Ursachenforschung und berate Sie hinsichtlich weiterer unterstützender Maßnahmen.

Hypnose ist die Kunst, jemanden mit Hilfe der Vorstellungskraft, inneren Bildern und Gefühlen in eine "alternative" Wirklichkeit zu führen und dort Erfahrungen machen lassen, die zur Bewältigung aktueller Probleme oder Symptome hilfreich sind.

Dabei gilt, je intensiver die Erfahrungen in der Trance (der alternativen Wirklichkeit), desto höher die Wahrscheinlichkeit, diese "erlebten" Ressourcen im realen Leben umzusetzen.

Die Unterseite zur Hypnose finden Sie hier: